-10kg!

Täällä on pieniä teknisiä ongelmia tuon tietokoneen kanssa ja koska kännykällä bloggaaminen ei ole kovin miellyttävää, on postaustahti nyt melko hidasta… Mutta mutta, katsotaan saisinko nyt julkaistua muutamia ajatuksia tuosta paljon mielessä pyörineestä laihdutusprojektista!

Vajaa kolme kuukautta sitten asettamani kymmenen kilon painonpudotustavoite on siis nyt saavutettu! Ja en kyllä voisi olla tyytyväisempi. Olo on kevyempi, mutta myös energisempi ja ennenkaikkea kroppa tuntuu taas omalta.

Aloitin laihdutusprojektin tyttöjen ollessa vain vajaa viisikuukautisia. Itselle tämä ajankohta projektille tuntui hyvältä. Koin palautuneeni raskaudesta ja synnytyksestä jo hyvin eikä vatsalihasten välissä tuntunut enää rakoa. Koin olevani valmis aloittamaan tehokkaammat salitreenit ja lenkkeilyt. Mä vietin raskauden viimeiset 10 viikkoa vuodelevossa, joten myös halu päästä liikkumaan oli kova. En myöskään enää imettänyt tyttöjä, joten maidontuotannon tai sen laadun mahdollisen heikkenemisen takia ei tarvinnut himmailla laihduttamisen suhteen. Omaa kroppaa kannattaa kuitenkin ehdottomasti kuunnella ja antaa itsellensä aikaa palautua ennen mitään laihdutuskuureja!

Motivaatio on tärkein tekijä onnistumisessa ja kaikki lähtee itsestä. Tärkein tekijä laihdutuksessa on ruokavalio, ja laihtumista edistetään ja tuetaan liikunnalla. Toki muutaman huonosti nukutun yön jälkeen suklaahylly kauppareissulla houkuttelee, sitä kokee olevansa oikeutettu ”palkitsemaan” itsensä jaksamisesta ja kuvittelee, että se piristää. Todellisuudessa älytön määrä sokeria saa verensokerit nousemaan hetkeksi pilviin ja kun ne sieltä laskevat, on olo usein entistä väsyneempi. Uudelleen löytämieni terveellisten ruokailutapojen myötä on taas huomannut, että kyllä se olo on energisempi ilman niitä sokerivälipaloja! Terveellisesti syömällä jaksaa oikeasti paljon paremmin!

Superdieetin aikana söin orjallisesti annettujen ohjeiden mukaisesti, mutta dieetin loputtua olen yrittänyt palata kultaiseen keskitiehen ja syödä ns. normaalisti. Päivän syömiset arkena ovat hyvin pitkälti seuraavanlaiset:

aamupala: purkki maitorahkaa/ raejuustoa (joskus puuroa), mehukeittoa

lounas: kaupan valmista tomaattikeittoa, purkki raejuustoa

välipala: purkki rahkaa/proteiinipatukka/hedelmä

päivällinen: salaattia, keitettyjä vihanneksia, lisäksi alle 10% rasvaista lihaa/raejuustoa

iltapala: purkki rahkaa/raejuustoa, mehukeittoa

Toki joinain päivinä saatan syödä palan leipää, jos sitä on poikaa varten ostettu sekä pastaa tms. Isänpäivänä herkuteltiin ja toissa viikolla käytiin miehen kanssa kaksistaan brunssilla. Mutta mielestäni tämä kuuluu normaaliin elämiseen ja syömiseen. Kun peruspaletti syömisten suhteen on kunnossa, saa (ja pitää!) joskus herkutellakin.

Superdieetin aikana kuului treenata 4xviikossa aerobista ja 4x viikossa lihaskuntoa. Kolmen pienen lapsen kanssa ei itsellä kuitenkaan ole voimia eikä aikaa jatkaa noin intensiivistä treenaamista ja treenimäärät ovatkin itsellä tippuneet tästä ehkä noin puoleen. Käyn kaksi kertaa viikossa salilla ja pari-kolme kertaa viikossa lenkillä. Tämä on itselle sopiva määrä, jota jaksaa viikosta toiseen.

Loppuun vielä pari itsestäänselvää vinkkiä, jotka kuitenkin meinaa itsekultakin välillä unohtua:
– juo paljon vettä
– pidä kiinni säännöllisestä ateriarytmistä
– jos ei syö, ei laihdu, eli aivan liian vähillä kaloreilla kroppa menee säästöliekille, jolloin ei paino putoa

Tsemppiä muille, jotka painivat laihdutusprojektien parissa! Tahdonvoimaa ja itsekuria, niin syntyy tuloksia!

Superdieetti – viimeinen viikkokatsaus

Viimeinen viikko meni treenien osalta vähän mönkään, kun olin koko viikon flunssassa ja vatsataudissa. Vatsatautisena ei myöskään salaatit ja proteiinit maistuneet, joten perjantaina ja lauantaina tuli syötyä dieetistä poiketen myös tomaattikeittoa ja pari leipää. Toisaalta tämä tuntui hienoiselta luovutukselta aivan viime metreillä, mutta kyllä sairaana täytyy voida jotain myönnytyksiä tehdä!
Kokonaispainonpudotus kahdeksassa viikossa oli 7,1kg. Kaksi ensimmäistä viikkoa menin siis idealla hiilarit ja kaikki ylimääräinen pois ja seuraavat kuusi viikkoa Superdieetin ohjeiden mukaan. Olen lopputulokseen enemmän kuin tyytyväinen, vaikka vielä tavoitteenani onkin pudottaa muutama kilo. Olo on huomattavasti kevyempi, kiinteämpi ja freshimpi ja mikä itselle tärkeintä, että koko vaatekaapin sisältö on jälleen käytettävissä, eli omat vanhat mitat ennen raskautta on saavutettu!

Kuten eilen kavereille kahvikupin äressä sanoinkin, oli tärkein motivaattorini dieettiä aloittaessani juurikin vanhoihin vaatteisiin mahtuminen. Koin, että jos ei nyt aloita painonpudotusta, joutuu oikeasti lähteä ostamaan isompia vaatteita. Tämän taas henkisesti olisin kokenut luovutuksena raskauskiloja kohtaan.

Kilojen putoamisen lisäksi Superdieetin hyöty on ehdottomasti säännöllisen ateriarytmin uudelleen löytyminen. Tästä aion ehdottomasti pitää kiinni. Toinen tärkeä asia, jota tuli opeteltua uudestaan, on riittävä veden juonti. Mikäköhän siinä on niin vaikeaa muistaa juoda se pari-kolme litraa vettä päivässä!? Kolmantena aion jatkossakin varmistaa riittävän proteiinin saannin jokaisella aterialla aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi. Huomasin myös, että leipä ja liialliset hiilarit ovat kyllä se syy aiemmalle turvonneelle ololle, eli valitettvasti tämän leivänmussuttajan on todellakin jätettävä leivän syönti vain herkutteluhetkiin.

Enää en aio kuitenkaan noudattaa täysin SD:n ruokavaliota, enkä aio ruokia punnita tai laskea kaloreita. Kokeilen, millä tahdilla nuo muutamat kilot tavoitteestani saisin putoamaan ja mikäli paino ei putoa muutamaan viikkoon, jatkan SD:n ohjeilla.

Oman kokemuksen perusteella voin kyllä ehdottomasti suositella Superdieettin osallistumista, mikäli löytyy ylimääräisiä kiloja pudotettavaksi. Tämä on kyllä melko idioottivarma tapa keventyä, mikäli ohjeita oikeasti noudattaa!

Superdieetti – viikkokatsaus 5/6

Viikon treenit:
ma: 2x30min lenkki, äiti-vauva core
ti: 45min lenkki
ke: salitreeni
to: lepopäivä
pe: 1h vaunulenkki (hyvässä tuplamamma seurassa!) ja kahvakuulatreeni kotona
la: salitreeni
su: lepopäivä
Painonmuutos: -800g
Painonmuutos seitsemässä viikossa: -6,8kg

Uskomatonta, että jo kertaalleen selätetty flunssa iski päälle uudestaan! Lauantaina lähdin heti aamusta salille, treeni ei oikein luistanut, väsytti ja kolotti. Illalla olo huononi ja sunnuntai aamuna olikin taas lämpöä. Nyt on kyllä huonoa tuuria… Tämä olisikin viimeinen Superdieetti viikko ja tiukimmat dieettipäivät siis edessä. Ruokavalio alkaa olla hyvin karsittu. Kyllä siis harmittaa, että ei pysty vetämään täysillä loppuun! No, nyt ei taas auta muu kuin mennä muutama päivä eteenpäin ruokavalion voimin ja toivoa, että tästä parannutaan nopeasti.

Kokonaispainonmuutos näyttää ja etenkin tuntuu kuitenkin oikein hyvältä. Flunssa poislukien olo on hyvä. Toki dieetti alkaa tökkiä, mutta tulokset motivoivat ja auttavat jaksamaan. Kroppa on jo huomattavasti kiinteämpi ja suurimmat muutokset huomaa jenkkakahvojen pienenemisestä ja käsivarsista. Mittanauhaa en ole käyttänyt, mutta senttejä on kyllä lähtenyt! Parhaiten tämän huomaa vanhoista vaatteista, farkkuihin saa taas laittaa jo vyön!

Viimeinen viikko lähtee siis käyntiin ja toivotaan, että päästään siihen 7,5kilon kokonaislukemaan! Tästä on sitten hyvä jatkaa hieman löysemmällä ruokavaliolla ja pudottaa vielä ne muutamat kilot.

Superdieetti – viikkokatsaus 4/6

Viikon treenit:
ma: sairaana
ti: sairaana
ke: kevyt salitreeni koko kropalle
to: 1h vaunulenkki
pe: 45min vaunulenkki
la: –
su: salitreeni
Painonmuutos: -1,3kg
Painonmuutos kuudelta viikolta: -6kg (!)

kollaasi.jpg

Alkuviikko meni edelleen sairastaessa ja Superdieettiä noudatin vain ruokavalion osalta. Tiistaina yritin jo käydä pienellä lenkillä, mutta hoidettuani asiani postissa, oli jo niin kova tuskan hiki päällä, että koin viisaimmaksi suunnata takaisin kotiin lepäilemään. Iltaa kohden olo parani huomattavasti ja keskiviikkona uskaltauduinkin sitten salille tekemään kevyttä treeniä.Viime viikkoinen tankkauspäivä taisi vauhdittaa aineenvaihduntaa ja painoa putosikin ennätysmäärä! Mahtava fiilis!
Vaikka vaadituista treeneistä on nyt parin viikon aikana jäänyt osa tekemättä, ruokavaliota olen noudattanut tarkasti. Tällä viikolla ruokavalio on kuitenkin alkanut tökkiä aika pahasti, johtuneeko sitten mielikuvituksen puutteesta, kun ei osaa annetuista raaka-aineista keksiä ruokia ja joka päivä syö samaa! Repsahduksia ei kuitenkaan ole tullut, eikä muuten tulekaan, siitä aion pitää huolen!

 Olenkin myös alkanut miettimään, miten jatkaa syömisiä Superdieetin jälkeen. Tällä tahdilla kokonaistavoitteeseeni (-10kg) ei ole paljoa matkaa itse Superdieetin jälkeen, mutta tärkeintä olisikin, ettei kiloja tule takaisin. Tärkeänä tässä onnistumisessa pidän sitä, että omat ruokailutottumukset ovat kuitenkin pääsääntöisesti olleet terveelliset, olen ollut ennen raskautta normaalipainoinen (kaksosraskaus ja 10 viikon vuodelepo pisti vain syömään vähän tuhdimmin! 😉 ) ja nyt lasten kanssa kotona on vain sortunut liian helposti herkkuvälipaloihin ja aterirytmi on unohtunut. Ilmeisesti dieetin jälkeen saa myös jotkut ylläpito-ohjeet, joista on myös varmasti hyötyä. Näin karsitulla ruokavaliolla en kuitenkaan pystyisi loppuelämää elämään, mutta pääpiirteet aion tästä ruokavaliosta säilyttää. Tärkeimpinä ainakin ateriarytmi, hiilareita vain treenipäivinä sekä proteiinin määrä per ateria. Ja suureksi yllätyksekseni maitorahkaan olen jopa tottunut, se on oikeastaan aika hyvää! Eli myös maitorahka jää hyväksi proteiinin lähteeksi aamuihin ja iltoihin ainakin.

Löytyykö ruudun takaa muita laihduttajia?
Millaisia tuloksia muut ovat saavuttaneet?

Takaisin treenaamaan!

WP_001302.jpg

Flunssa alkaa olla selätetty ja tänään uskaltauduin tekemään kevyttä treeniä salille. Neljä päivää on siis menty Superdieettiä pelkän ruokavalion voimin ja sitäkään en ole nyt niin pilkuntarkasti noudattanut. Flunssaisena ei ole oikein ruoka maistunut, joten jotain ohjeiden mukaista on jäänyt syömättä. Flunssalääkettä enempää en ole kyllä ylimääräistä suuhuni laittanut, joten toivotaan, että jotain tulosta saadaan tälläkin viikolla!

Ihmismieli toimii välillä ärsyttävän pessimistisesti. Kun flunssa iski päälle, tuli kauhea epäonnistumisen tunne ja ahdistus siitä, että treenaamiseen tulee taukoa. Vaikka eipä tässä nyt monen päivän taukoa tullut ja nyt takaisin treenaamaan päästyäni on motivaatio taas huipussaan!

Motivaatiota lisää myös se, että tänään lasten nukkuessa päiväunia sovittelin omia vaatteitani ja totesin, että kaikki farkut ja hameet mahtuvat jälleen päälle! Omista vanhoista vaatteista ne saavutetut tulokset kyllä näkyy parhaiten.

Tuo blogissakin jo näkynyt hyvän mielen vaatekaappi -projekti on ollut omassa mielessä aika vahvasti jo koko tämän vuoden ja nyt omien vanhojen mittojen lähestyessä, ajatukset suuntaa koko ajan vahvemmin vaatteisiin ja pukeutumiseen. Oman vaatekaapin sisältö alkaa taas näyttämään melko kattavalta! Blogissa tuleekin nyt aika paljon näkymään ajatuksia aiheen tiimoilta.

Mukavaa viikon jatkoa!

Superdieetti – viikkokatsaus 3/6

Viikon treenit:
ma: 2x30min vaunulenkki ja 45min core
ti: SD:n salitreeni
ke: 50min vaunulenkki
to: SD:n kahvakuulatreeni kotona
pe: 50min vaunulenkki
la: sairaana (tankkauspäivä)
su: sairaana
Painonmuutos: -1kg
Painon muutos viideltä viikolta: -4,7kg

Puolet Superdieetistä takana ja kokonaistulokseen olen erittäin tyytyväinen, lähes viisi kiloa on lähtenyt viidessä viikossa (josta siis kolme Superdieettiä)! Luulen kuitenkin, että nyt viiden kilon jälkeen paino putoaa hitaammin, kun ylimääräistä ei ole enää niin paljoa.

Perjantaina alkanut flunssa vesitti loppuviikon treenit ja nyt jäikin yksi salitreeni, yksi kahvakuulatreeni ja jopa yksi lenkki tekemättä. Eilen nousi kuume, joten alkuviikkokin mennään vain ruokavalion voimin. Kyllä harmittaa, mutta kipeänä ei tosiaan kannata treenata.

Ohjeiden mukaan sunnuntaina olisi ollut tankkauspäivä, jonka tarkoituksena oli boostata aineenvaihduntaa. Me päätettiin siirtää tämä jo lauantaille, kun ei muutenkaan päässyt treenaamaan kipeyden vuoksi. Tankkauspäivänä sai siis syödä hieman enemmän ja hieman vapaammin. Me herkuteltiin tortilloilla ja illalla ohjeiden mukaisella määrällä vaniljajäätelöä ja mansikoita! Jäätelö toki punnittiin, ettei mennyt ihan överiksi, mutta muuten päivän syömisiä ei punnittu, syötiin muuten vain kohtuudella.

Lauantaina kävin kirjoittamassa uuden sopparin salille, jossa kävin ennen esikoista ja sitten esikoisen syntymän jälkeen, kunnes jouduin lopettamaan tyttöjen raskauden edetessä tarpeeksi pitkälle. Nyt olen siis käynyt vain kaupungin uimahallien saleilla. Salilla oli tänään avoimet ovet ja tarjouksena syyskuu ilmaiseksi, ei avausmaksua ja vuoden salitreenit 350€. Varsin kohtuullinen kuukausimaksu verrattuna moneen muuhun paikkaan (toisessa läheisessä paikassa hinta olisi 864€/vuosi!). Tykkäisin erityisesti ryhmäliikuntatunneista, mutta näin kolmen pienen lapsen kanssa aikataulut ei aina sovi ja ryhmäliikuntatunnit tuntuvat tällä hetkellä liian kellonaikaan sidotulta. Pelkkä salitreeni saa siis nyt riittää.

Toivotaan, että flunssa selätetään nopeasti ja päästään takaisin treenaamaan! Tavotteiden puolessa välissä mennään jo!

Superdieetti – viikkokatsaus 2/6

superdieetti%2Bkollaasi.jpg



Viikon treenit:

ma: 2x30min vaunulenkki, 45min core
ti:  45min vaunulenkki, SD:n salitreeni
ke: 1h vaunulenkki, SD:n kahvakuulatreeni kotona
to: lepopäivä
pe: lepopäivä
la: SD:n salitreeni
su: 45min vaunulenkki ja SD:n salitreeni
Painon muutos viikossa: -500g
Painon muutos neljältä viikolta: -3,7kg

500g painonpudotus tuntuu hienoiselta pettymykseltä. Olin odottanut tällekin viikolle viime viikon kaltaista tulosta. Kävin viikonloppuna molempina päivinä salilla ja kyllähän lihakset keräävät nestettä anaerobisen treenin jälkeen ja paino voi joillakin jopa nousta treenin jälkeisenä päivänä. Taidanpa siis tehdä huomenna extrapunnituksen, ennen kuin masennun tuosta tuloksesta!

Mä ajattelin, että dieetin eka viikko olisi kaikista vaikein, mutta jostain syystä tällä toisella viikolla on tehnyt mieli kaikkea kiellettyä, etenkin leipää! On myös ollut houkutuksia, torstaina kävi miehen vanha luokkakaveri lastensa kanssa, ja toi Brunbergin tryffeleitä ja perjantaina oltiin pojan kanssa viettämässä iltaa kaverilla, jossa oli myös jos jonkinmoista herkkua. Tiukkana on kuitenkin pysytty, eikä dieetistä poiketa!

Treeni maistuu ja salilla voisi käydä useamminkin, ei vaan aikataulut oikein anna myöten. Mies käy myös pari kertaa viikossa treenaamassa ja on tietysti kaikkea muutakin pakollista ohjelmaa. Itse kuitenkin tykkään huomattavasti enemmän treenata salilla kuin tehdä kotijumppaa.

Vaikka viime viikon painonpudotus tosiaan vähän liian pieneltä tuntuu, fiilis on kuitenkin hyvä ja saavutetut kokonaistulokset motivoivat.
Tästä on taas hyvä lähteä uuteen viikkoon!

Superdieetti – ensimmäinen viikkokatsaus

Ensimmäinen viikko superdieettiä takana ja fiilis on todella hyvä. Ruokavaliota olen noudattanut pilkulleen ja treenattukin on ohjeiden mukaan.

superdieetti.jpg

Viikon treenit:
ma: 50min vaunulenkki ja SD:n kahvakuulatreeni kotona
ti: SD:n salitreeni
ke: 1h vaunulenkki
to: SD:n kahvakuulatreeni kotona
pe: 30min lenkki ja SD:n salitreeni
la: 1h lenkki
su: lepopäivä

Painon muutos: -900g

Painon muutosta seuraan kerran viikossa. Olin jo kaksi viikkoa ennen superdieettiä tiukennetulla ruokavaliolla (poislukien se tyttöjen iltapäivä!) ja liikuin aiempaa enemmän, jona aikana paino tippui parisen kiloa. Toivottavasti siis painonmuutos ei johdu enää pelkästään nesteiden poistumisesta!

Syöminen on helppoa, kun jääkaapin ovessa on lista mitä milloinkin saa syödä. Ainoa ”hankala” asia on edelleen ruokien punnitseminen. Ja varsinkin kun ruokaa tekee koko perheelle ja omat syömiset pitäisi laskea raakapainojen mukaan. 
Superdieetin ohjeissa on pitkä lista lisäravinteita, jotka eivät ole välttämättömiä, mutta joita suositellaan dieetin tehostamiseksi. Itse päätin jättää lisäravinteet käyttämättä ja katson mitä tuloksia saadaan SD:n ruokavaliolla ja treeneillä. Ainoa lisäravinne, jota käytän on Omega3.
Dieetin läpiviemistä helpottaa ehdottomasti se, että mies on myös mukana ruokavalion osalta ja tukee mun dieettiä syömällä myös itse miesten ohjeiden mukaisesti.
Perjantaina olisi tehnyt mieli jotain ”herkkuja” viikonlopuksi, mutta muutoin mieliteoilta on vältytty. Ja ei kyllä tosissaan käynyt edes mielessä repsahtaa dieetistä, tämä 6 viikkoa viedään kyllä kunnialla loppuun saakka!

Tänään esikoinen on hoidossa ja me aloitetaan tyttöjen kanssa työväenopiston äiti-vauva core. Katsotaan, mitä siitä tulee kahden vauvan kanssa!

Vinkkinä vielä muillekin, joille ei maitorahka uppoa: sekoita joukkoon sokeroimatonta mehukeittoa marjojen lisäksi. Mehukeitto pehmentää rahkan makua ja maitorahkan syömiseen tottuu jo viikossa!

Lindexiä pienille tytöille ja tyttöjen päivän asu

Tytöillä jäi ihan yhtäkkiä kaikki yökkärit pieniksi. Katselin tovin nettikirppiksiä, josko tulisi sopivia myyntiin, mutta kun ei, oli lähdettävä Lindexille. Lindexillä oli sopivasti osta 40€:llä, saat 10€ alennusta -tarjous. 40€ tulee hyvin äkkiä täyteen, kun käy kahden pienen vaatevarastoja täydentämässä…
Olen ollut viime aikoina jotenkin laiska pesemään pyykkiä ja kun oli vielä tarjous, lähti mukaan myös muutama uusi body tytöille.

IMG_4410.JPG

IMG_4403.JPG

Ihanat pipot tulivat myös tarpeeseen. Pitkään aikaan ei ole tarvinnut pipoja käyttää ja kaikki keväällä käytössä olleet ovat toki jo pieniä. Kuinka pieniä ne tyttöjen ensimmäiset pipot muuten olikaan! Pitää säästää muistoksi.

IMG_4418.JPG

IMG_4419.JPG
Yksittäin myytävissä yökkäreissä harvemmin on kahta kivaa eri sävyä ja nytkin tytöille tuli samanlaiset yökkärit. Bodeissa tykkään käyttää samanlaisia, mutta eri sävyisiä ja niitä usein löytääkin kivoja. Kaupassa usein jo miettii kumpi väri tulee kummalle ja näissäkin on selvä, että tuo vaaleansininen kukkabody on tummemmalle neiti B:lle ja valkoinen neiti A:lle. Lintujen suhteen valinta taitaa mennä toisin päin, että vaalea neiti B saa tuon ihanan vaaleanpunaisen.
Tämä olkoon myös blogihistoriani ensimmäinen päivän asu -postaus! En suinkaan ryhdy esittelemään leggingsejäni ja trikoopaitojani vaan vähän fiinimmin pukeutuvien pienten neitien asuja! Tällaista tytöillä tänään päällä, kun poika oli hoidossa ja käytiin tyttöjen kanssa tunnin vaunulenkillä ja siellä shoppailemassa. Molemmille maistui hyvin uni vaunuissa ja ehdittiin kotiin juuri ennen raekuuroa ja ukkosta! 
IMG_4350.JPG
Tytöillä Lindexin ihanat lahjaksi saadut perhosbodyt ja Name itin ”farkut”. Perhosia niissäkin!
IMG_4288.JPG
Superdiettiä on nyt takana kolme päivää ja fiilis on hyvä. Kaksi vaunulenkkiä, yksi salitreeni SD:n ohjeiden mukaisesti ja yksi kahvakuulatreeni kotona tehty! Tästä se lähtee!

Superdieetti!

Eilen se alkoi, nimittäin Superdieetti! 6 viikon dieetti, jonka myötä voi toivottavasti sanoa hyvästit lopuillekin raskauskiloille. Tytöt ovat nyt 5kk ja edelleen vaaka näyttää 6kg enemmän kuin ennen raskautta. Loppuvuoden kokonaistavoitteena onkin olla 10kg kevyempi.
Superd18.8.jpg
Itselle lasten kanssa kotona ollessa suurin ongelma on säännöllisen ateriarytmin puuttuminen. Mulla se johtaa helposti siihen leivän mussuttamiseen ja herkkujen syömiseen. Nyt sille tehdään loppu ja painonpudotuksen lisäksi tavotteena on saada koko ruokavalio kuntoon ja ennenkaikkea syödä jälleen säännöllisesti ja terveellisesti pitkin päivää.
Superdieetissä nettiin tulee joka viikko vaihtuva ruokavalio, jossa on grammalleen mitä milläkin aterialla syödään. Lisäksi on kahden viikon välein vaihtuva treeniohjelma. Treenin voi tehdä salilla tai kotona. Netistä löytyy hyvät ohjeet ja videot kotijumppaankin. Itsellä tarkoitus on jatkaa kaksi kertaa viikossa salilla käyntiä ja ottaa tähän lisäksi kaksi kotijumppaa ja mahdollisimman monta lenkkiä. Ruokien punnituksessa on vähän totuttelua, mutta muuttuu varmasti pian rutiiniksi!
Löytyykö muita Superdiettaajia, uusia tai vanhoja?